Черный чай на ночь

Делаем правильный выбор напитка

Чай или кофе: что можно пить перед сном? В связи с тем, что в чае содержится меньшая доза кофеина, чем в кофейных напитках, он рекомендован к употреблению за несколько часов до сна. Кроме того, известно, что некоторые сорта чая содержат в себе аминокислоту L-теанина, которая приводит к общему расслаблению организма и благоприятно влияет на сон человека.

Некоторые привыкли пить в вечернее время чашечку кофе, а некоторые пьют черный или зеленый чай. Что лучше выпить перед сном? В чаях намного меньше кофеина, нежели в кофе, поэтому лучше за несколько часов до того, как ложиться в постель, устроить небольшое чаепитие. В некоторых сортах этого напитка содержится аминокислота L-теанин, благодаря которой организм расслабляется и успокаивается, настраивается на ночной сон.

В 2000 году было опубликовано исследование, при проведении которого обнаружили, что в то время как употребление чая в течении дня приводит к практически аналогичным результатам (бодрость, повышение производительности и т.д.), этот напиток, как правило, гораздо реже приводит к нарушениям сна, чем кофе, возможно, по причине значительно более низкого содержания кофеина. Интересно, что несмотря на более низкий уровень кофеина, чай, судя по всему, повышает бдительность не хуже кофе, его употребление потенциально может даже иметь некоторые преимущества для сна. Некоторые сорта чайных листьев имеют высокую концентрациюL-теанина, это аминокислота, которая способствует расслаблению и играет важную роль в процессе здорового сна.

Следует заметить, употребляя чёрный или зелёный чай за несколько часов до сна, вы можете нарушить свой режим отдыха. В связи с этим доктор медицины Майкл Бреус рекомендует выпивать чашечку чаю минимум за 4 часа до того, как вы планируете отправиться спать.

Медики и нейрофизиологи активно занимаются исследованиями в сфере расстройства сна (апноэ), которое приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и других пагубным заболеваниям. На этом поприще было доказано, что антиоксиданты, которые содержаться в зелёном чае, препятствуют развитию этих проблем, нейтрализуя действие свободных радикалов во время расстройств сна.

Не следует чаевать непосредственно перед сном, так как после этого будет тяжело уснуть и ночной отдых будет беспокойным. Доктор Майкл Бреус советует пить его не раньше, чем за четыре часа до сна, чтобы можно было полноценно и качественно выспаться. А можно ли пить черный чай в вечернее время? Лучше этого не делать, так как в нем содержится достаточное количество бодрящего кофеина, примерно 20-30 миллиграмм на 100 граммов воды.

Апонэ сна (бывает обструктивным или центральным) — общее сонное расстройство, в ходе которого у человека может останавливаться дыхание во сне более чем на 10 секунд. Хронический храп также может являться одним из признаков расстройства. Оба типа апноэ сна увеличивают риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем.

Но чрезмерно увлекаться зелёным чаем не стоит, ведь его употребление в больших количествах способно приводить к целому ряду побочных эффектов. Так, может появиться тошнота, ускорится сердцебиение и участится дыхание, возникнуть отёк лица и даже аллергическая реакция. Средняя норма употребления зелёного чая – не больше 10 чашек за день.

Для эффективного лечения и профилактики бессонницы наши читатели успешно используют натуральное средство нового поколения для нормализации сна, избавления от тревоги, стрессов и хронической усталости.

В его состав входит уникальная запатентованная формула, которая обладает крайне высокой эффективностью и помогает в 97% процентов случаев. Это одно из самых результативных, на сегодняшний день, средств.

Избавьтесь от бессонницы, стресса и неврозов всего за 1 курс!

Польза чая с мятой

Насыщенный, освежающий, натуральный, исцеляющий и душистый напиток популярен во всем мире. Его ценят за приятный вкус и доступность. Полезен ли чай с мятой?

Польза чая из мяты заключается в следующем:

  • бодрит и улучшает мозговую деятельность;
  • уменьшает головные боли;
  • хорошо восстанавливает функции пищеварения;
  • устраняет тошноту, снимает спазмы при желудочных коликах, восстанавливает желчный баланс, уменьшает газообразование и вздутие кишечника;
  • благотворно воздействует на нервную систему: устраняет состояние тревожности и улучшает качество сна.

Польза чая с мятой несомненна при респираторных заболеваниях, поэтому готовьте его, если нужно улучшить отхаркивание, устранить заложенность носа, снизить температуру. Пейте мятный чай в профилактических целях, чтобы укрепить иммунитет и предотвратить авитаминоз.

Полезные свойства мяты в чае определяют входящие в состав растения компоненты:

  • ментол;
  • аскорбиновая, пантотеновая, фолиевая кислоты;
  • дубильные вещества;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • фитонциды;
  • микроэлементы: медь, фосфор, цинк, железо, магний, натрий и калий.

Чем полезен чай с мятой для женщин

Польза чая с мятой для женского организма заключается в следующем:

  • нормализует гормональный фон;
  • улучшает состояние в предменструальный период и во время месячных;
  • восстанавливает клетки кожи;
  • устраняет симптомы климакса.

При отсутствии противопоказаний чай с мятой женщины могут пить по 2 чашки в день. Низкокалорийный напиток (8,5 ккал на 100 гр.) популярен у тех, кто тщательно контролирует вес. Он снижает аппетит, надолго устраняет чувство голода и уменьшает тягу к сладкому. Выпитый между приемами пищи мятный чай ускоряет обмен веществ, что благотворно влияет на фигуру и общее самочувствие.

Чем полезен чай с мятой для мужчин

Мужчинам с тонизирующим напитком следует быть осторожнее, потому что добавленная мята в чай пользу или вред принесет в зависимости от количества.

Одна кружка мятного чая перед сном поможет снять напряжение и избавит от бессонницы. В больших объемах мята снижает уровень тестостерона, что станет причиной мужского бессилия.

Можно ли употреблять чай с мятой при беременности

Свойства мяты в чае для женщин, вынашивающих ребенка, вызывают споры у акушеров и гинекологов. Одни уверяют, что в небольших количествах мята:

  • сглаживает неприятные симптомы раннего токсикоза;
  • устраняет головокружение и запоры;
  • тонизирует маточные мышцы;
  • предотвращает изжогу;
  • уменьшает отечность конечностей;
  • повышает иммунитет.

Мятный чай врачи иногда рекомендуют пить во время простуды, когда прием антибиотиков нежелателен.

При пользе чая с мятой вред женщинам в положении он может также принести:

  • аллергические реакции;
  • чрезмерный тонус мышц матки, приводящий к выкидышу;
  • сильная изжога (особенно в 3 триместре);
  • снижение давления у гипотоников.

Зеленый чай – тысячелетняя история

На Востоке чай из зеленых листьев любим много веков, традиции его употребления насчитывают тысячелетнюю историю. Для китайцев зеленый чай это не просто напиток, который согревает в холод, а летом тонизирует, дарит заряд бодрости и энергии на целый день. Зеленый чай это лекарство, лучшее средство профилактики от множества заболеваний, а его употребление – философия души.

для черного и зеленого чая листья собираются с одного куста, делает их отличительными друг от друга разный способ обработки сырья.

Почему чай зеленого сорта так почтенен на Востоке – все дело в его пользе для организма. В зеленых листьях содержится множество микроэлементов, а точнее, их там не менее 500, собраны практически все витамины и органические кислоты. Как зеленый чай действует на организм человека:

  1. Нормализует и ускоряет обменные процессы, потому его употребление рекомендовано тем людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов.
  2. Очищает стенки кровеносных сосудов от шлаков и жировых скоплений, нормализуя тем самым артериальное давление.
  3. Содержание в чае высокой концентрации дубильных веществ способствует активизации процессов регенерации на клеточном уровне. Благодаря этому быстрее заживают раны на коже и ссадины.
  4. Купирует боль.
  5. Снижает концентрацию вредного холестерина, предупреждая развитие сердечных заболеваний и патологий со стороны сосудистой системы.
  6. Уничтожает болезнетворную микрофлору в ротовой полости.
  7. Выводит из организма токсические вещества и шлаки, камни из мочевого пузыря и почек.
  8. Предупреждает и уменьшает риск возникновения раковых клеток.

Ценен только листовой зеленый чай, пакетированный продукт не содержит даже половины полезных свойств напитка. Приобретая зеленый чай, предпочтение нужно отдавать крупнолистовому сорту. Допускается наличие дополнительных ингредиентов – лимонной или апельсиновой цедры, фруктов и засушенных ягод.

Польза зеленого чая

Найти способ эффективного похудения — это заветная мечта тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. А можно ли похудеть на зеленом чае? Японское исследование проблем избыточного веса и ожирения у взрослых, показывает, что регулярное употребление зеленого чая в течение трех месяцев может привести к потере шести с лишним килограммов. Это происходит за счет сжигания лишних калорий, увеличения сжигания жира до 40%, тем самым снижая его количество в организме.

Все мы знаем о том, что, японцы имеют более высокий уровень ежедневного употребления чая, чем мы.

Недавнее исследование в институте клинического питания показывает, что зеленый чай ускоряет метаболизм и процессы окисления жира в теле. В теории, ученые считают, что потеря веса происходит из-за содержания в нем кофеина.

Чтобы зеленый чай при похудении подействовал, нужно не так уж и много. Достаточно того, чтобы вы соблюдали совсем несложные правила:

  1. Чай храните в емкостях из стекла, чтобы в него не впитывались посторонние запахи.
  2. Заваривайте его только в хорошо отфильтрованной воде. Температура воды должна быть не выше восьмидесяти градусов.

Секреты приготовления зеленого чая

Чтобы чай не смог причинить вред организму, нужно заваривать его правильно. Для приготовления напитка не стоит использовать железную или алюминиевую посуду, в ней чайные листья теряют свой аромат и вкус. Несмотря на то, что многие предпочитают пить сладкий чай, нужно отказаться от этой привычки. Сахар не только губительно действует на вкус напитка, но и ослабляет его полезные свойства.

Подводя итог, стоит добавить, что зеленый чай лучше перед началом трудового дня или в обед, когда организм нуждается в небольшой встряске. Чай на ночь для здорового сна употреблять не рекомендуется, конечно, если не нужно продержаться всю ночь без сна по определенным жизненным обстоятельствам. Тогда чай может быть полезен. И не стоит увлекаться этим напитком, две чашки в сутки будет достаточно.

Чай является одним из наиболее употребляемых напитков в мире. Он производится в различных вариантах. Большинство людей пьет черный, красный (синий) и зеленый чай. Черный и зеленый чай собирают с одного и того же куста, а отличаются они только способом обработки: зеленый немедленно сушат, а черный подвергается ферментации. При этом зеленый вариант содержит гораздо больше полезных соединений, так как они не теряются в процессе обработки.

Этот напиток раньше не был очень популярен. Однако в последнее время, в связи с улучшением осведомленности людей относительно здорового питания и признания ряда научных исследований, показывающих его пользу для здоровья, зеленый чай приобрел популярность. Мы пьем его с мятой, чабрецом, медом и считаем очень полезным.

Свойства напитка

Содержание кофеина в чае варьируется в зависимости от качества чайных листьев, концентрации заварки и количества выпитых кружек. При употреблении 4-5 кружек чая средней крепости можно сохранять свежесть мыслей и бодрость в течение всего дня. Если человек предпочитает крепкий напиток, нужно ограничиться 2 чашками в день, исходя из расчета 2-3 г листьев на одну порцию.

Напиток стоит пить дробными порциями, каждый раз используя свежую заварку. Недопустимо использование раствора чайных листьев на следующие сутки, ведь протеины и сахара в составе натурального чая – это благотворная среда для развития бактерий.

Основу напитка составляют:

Алкалоидные вещества, улучшающие внимание и память (кофеин, теобромин, теофиллин — твходят в группу алкалоидов). Катехины – антиоксиданты, способствующие нейтрализации свободных радикалов в организме, замедляющие тем самым его старение и снижающие риск развития рака

Эпигаллокатехин – самый сильнодействующий катехин в составе листьев чайного дерева: его антиоксидантные свойства более чем в 80 раз выше, чем у витаминов Е и С. Катехин танин способен выводить из организма радиоактивные вещества: так, всего 2 % танина в желудке нейтрализуют до 40 % накапливаемого в костной ткани стронция. Черный чай содержит гораздо меньше катехинов: они частично уничтожаются из-за окисления в процессе ферментации. Минералы: фосфор, фтор, цинк, магний.

Польза

Самое лучшее время для чаепития – утро. Именно в это время бодрящие свойства кофеина, содержащегося в чайных листьях, будут наиболее уместны. Чай просто готовится, имеет приятный вкус и запах, а также обладает множеством полезных качеств.

Положительный эффект напитка на основе чайных листьев:

  1. Снижение негативного эффекта от облучения: электромагнитных волн компьютеров, карманных гаджетов и бытовой техники, солнечной радиации.
  2. Повышение мозговой активности и стимуляция нервной системы. Листья чайного дерева способствуют расширению мозговых сосудов, стимулируют кровообращение и обогащение кислородом.
  3. Поддержание кровяного кислотно-щелочного баланса: благодаря высокому содержанию алкалоидов чай легко усваивается и окисляется, образуя необходимые для нейтрализации кислотных отходов в крови вещества.
  4. Нормализация кроветворной функции.
  5. Замедление темпа наслоения жира внутри кровеносных сосудов снижает вероятность атеросклеротических изменений.
  6. Танин в составе чайных листьев – природный антисептик, уничтожающий бактерии в ротовой полости, препятствующий развитию кариеса, стоматита, гингивита, ангины.

Зеленый чай можно не только пить, но и применять наружно: благодаря антибактериальным свойствам он лечит сыпь разной этиологии, снижает кожное раздражение.

Вред

Крепкий зеленый чай, выпитый на ночь, существенно ухудшит качество сна у легковозбудимых людей, склонных к бессоннице. Говоря словами восточной медицины, листья чайного дерева возбуждают «энергию ветра», то есть вызывают головную боль и панические атаки, способствуют учащению пульса и ухудшению сна.

Неумеренное потребление напитка приводит к частому ночному мочеиспусканию, что также негативно влияет на глубину и качество сна. Высокая нагрузка на почки спровоцирует отечность и плохое самочувствие поутру.

Как правильно выбрать чай

Если выбирать между чаем и кофе, то однозначно второй напиток содержит намного меньше кофеина, поэтому может употребляться за несколько часов до сна. Также рекомендуется отдавать предпочтение сортам с содержанием L-теанина. Такая аминокислота позволяет избавиться от тревог и нервного напряжения, помогает организму легче заснуть и полноценно отдохнуть.

Но, чтобы не нарушить свой распорядок, всемирно известный доктор наук Майкл Бреус советует пить черный или зеленый чай на ночь не меньше, чем за четыре часа до того, как отправляться в постель.

Особенности зеленого чая

Расстройства сна или апноэ негативно отражаются на состоянии всего организма. Человек не только чувствует себя с утра разбитым, но и значительно увеличивается риск развития диабета, гипертонического кризиса, сердечных и других опасных заболеваний.

А, согласно последним исследованиям ведущих нейрофизиологов предотвратить подобные проблемы можно принимая зеленый чай перед сном. Такой напиток не только отличается неимоверным запахом и вкусом, но еще является мощным антиоксидантом. Вещества, содержащие в нем, нейтрализуют свободные радикалы и способствуют нормализации сна.

Среди других преимуществ:

  • повышение иммунных систем организма;
  • сбалансирование водного баланса;
  • предотвращение утренних отечностей;
  • сжигание жировых тканей, благодаря воздействию антиоксидантов;
  • борьба с нервными напряжениями и стрессами;
  • предотвращение развития кариеса.

Но, также медики не советуют увлекаться пить зеленый чай перед сном. Подобное злоупотребление может повлечь за собой множество побочных эффектов. Среди них: ускорение дыхания и сердечного ритма, тошнота, отеки и различные аллергические реакции организма.
Поэтому, отвечая на вопрос можно ли пить зеленый чай на ночь, эксперты советуют употреблять в сутки не больше десяти чашек напитка и лучше в дневное время.

Не рекомендуется категорически пить чай для сна, если есть проблемы с почками. Напиток оказывает сильное мочегонное воздействие на организм. Кроме частых позывов, не избежать и утренних отечностей, а также тяжелого пробуждения.

Основные разновидности зеленого чая

Количество кофеина в чайных листьях может быть самым разнообразным. Его уровень будет зависеть от таких условий:

  • сезонности сбора урожая;
  • возраста растения;
  • способа высушивания;
  • региона произрастания;
  • стадии ферментации.

Приобрести такую продукцию без содержания кофеина невозможно. Тогда можно ли пить зеленый чай перед сном? Можно, если уметь минимизировать уровень такого вещества.

Для этого необходимо чайные листья на несколько секунд окунуть в кипяток. И только после подобной процедуры приготовить напиток.

Но из всего вышесказанного можно сделать вывод, что зеленый чай для хорошего сна подходит не лучшим образом. Правильней употреблять подобный напиток по утрам.

Можно ли перед сном пить травяной чай

Многие эксперты на вопрос можно ли пить чай перед сном советуют отдавать предпочтение различным травяным отварам. И, выбирая какой чай лучше пить перед сном, конечно же, исключать кофеинсодержащие напитки. Самые популярные чаи:

  • лавандовый;
  • ромашковый;
  • мелиссовый;
  • валериановый;
  • кавовый.

Уникальные особенности приписывают отвару из цикория. Он способствует успокоению нервной системы, понижает артериальное давление, помогает бороться с хронической бессонницей.

Достоинства чая из ромашки для сна

Какой чай можно пить на ночь, как не ромашковый. Такое растение очень часто выступает обязательным компонентом успокоительных напитков уже на протяжении многих лет. Среди положительных особенностей:

  • снижает раздражительность;
  • повышает бдительность и концентрацию внимания;
  • способствует продолжительному полноценному сну;
  • помогает бороться с проявлениями бессонницы.
    Решая, какой чай пить перед сном, главное помнить ряд правил употребления различных напитков. Так, не стоит употреблять больше, чем 150 миллилитров ромашкового отвара.

Любой из таких напитков не стоит употреблять на голодный желудок.

Чтобы не иметь проблем с засыпанием рекомендуется исключить из вечернего рациона зеленый и черный чай, по причине содержания кофеина.

А, какой чай пить на ночь лучше всего? Конечно же – фиточай. Из широкого ассортимента подобной продукции, представленной на современном рынке, любой желающий выберет для себя самые приемлемые варианты, как по вкусу, так и по содержанию.

Как выбрать, заварить и употреблять зеленый чай для похудения

Для успешной борьбы с лишним весом крайне важно, какой чай пить. Поэтому необходимо уметь его правильно выбрать и заварить

Также большое значение имеет грамотное употребление такого напитка – его суточная норма, сочетание с другими продуктами, другие нюансы.

Правила выбора

Покупая сырье для заварки, следует учитывать:

  • пакетики похудению не помогают, поскольку в них обычно содержится много пыли, не обладающей всеми полезными свойствами листа;
  • надо выбирать дорогой крупнолистовой чай высокого качества;
  • исключается наличие любых добавок, кроме трав или цветов.

Также следует обращать внимание на цвет чайного листа – чем он светлее, тем лучше. Как нужно заваривать

Как нужно заваривать

Чтобы извлечь максимальную пользу из чайного листа, его необходимо правильно заварить. Для этого рекомендуется следовать нескольким советам:

  • использовать не крутой кипяток, который убивает полезные вещества, а немного остывший (до 90º C);
  • лист нужно заваривать 2-3 раза, что позволит извлечь из него все полезные вещества;
  • пропорции при заваривании – чайная ложка на стакан воды;
  • для получения настоя требуется одна минута.

Только правильно выбранный и грамотно заваренный зеленый чай будет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Как следует пить

Зеленый чай будет избавлять от лишних килограммов и приносить пользу, а не вред организму, если его употреблять, следуя нескольким важным рекомендациям:

  • в напиток нельзя добавлять сахар или искусственные сахарозаменители, допускаются натуральные подсластители или немного меда (если разрешено диетой);
  • употреблять в течение дня равными порциями, чтобы утолить жажду, снизить аппетит или повысить тонус (вместо кофе);
  • основное количество настоя нужно употребить во время светового дня, поскольку выпитый перед сном он может вызвать бессонницу и привести к отечности;
  • запрещается смешивать его с алкоголем, чтобы не нанести вреда почкам;
  • нельзя запивать таким напитком лекарства, иначе за счет своей выводящей способности он снизит их эффективность.

Пить такой настой можно в неограниченном количестве (если нет других рекомендаций), но обязательно маленькими порциями – тогда желудок не растянется, а эффект будет максимальным. При этом обязательно следует учитывать наличие противопоказаний или возможный вред организму.

Можно ли пить вчерашний напиток

Пить чай, который был заварен 24 часа назад нельзя, потому что спустя это время в нем не останется ни одного сколько-либо полезного вещества, а сама жидкость превратится в среду, где активно будут размножаться грибковые споры и другие вредные микроорганизмы.

Если на поверхности чайного напитка появилась тоненькая пленка (в ее химическом составе присутствуют магний, белковые молекулы, гуанин, кальций) то это говорит о начале окислительно-восстановительных реакциях.

Попав в организм, пленка начинает стремительно покрывать собою стенки кишечника и желудка, таким образом, тормозя полноценное впитывание полезных микроэлементов, поступающих одновременно с едой.

Также стоит отметить, что под тоненькой пленкой окисления образуются токсичные соединения, которые после абсорбции слизистой могут повлечь за собой появление эрозивно-язвенных процессов.

Пить чай, который был заварен 24 часа назад нельзя

Рецепты

Полезные качества медовой воды можно усиливать или дополнять другими компонентами. В зависимости от ритма жизни, вкусовых предпочтений и требуемого результата, можно выбрать для себя подходящий спектр среди достаточно большого разнообразия.

Варианты воды с мёдом для похудения

Стать стройнее, избавиться от живота и в целом подтянуть силуэт можно, если дополнить диету натуральным напитком, позволяющим быстрее почистить кишечник.

С лимоном и мёдом

Сочетание цитруса с мёдом представляет собой универсальное средство, помогающее решить многие проблемы со здоровьем, улучшить цвет лица и похудеть.

С корицей

Избавиться от лишнего веса помогает корица, обладающая жиросжигающим свойством. Получить ароматный напиток можно двумя способами:

  • опустить в стакан тёплой воды палочку корицы, дать ей настояться (достаточно 10 минут) и залить тёплой водой, добавив ложку мёда;
  • добавить 10 гр порошка специи в уже разведённый в воде мёд.

С имбирём

Запустить обменные процессы можно при помощи имбирного корня. В стакане воды размешать:

  • натёртый корень имбиря (2-3 см толщиной);
  • 2 дольки лимона (предварительно выжав из них сок в стакан);
  • 10 гр мёда.

При желании можно добавить пару долек апельсина и щепотку корицы.

С яблочным уксусом

Ещё одно эффективное средство против лишнего веса получают при смешивании яблочного уксуса (нужен 3%-ный раствор) и мёда:

и уксуса, и мёда нужно взять одинаковое количество — по 1 маленькой ложке, тщательно размешать в стакане воды.

Для очищения организма

Освободить организм от шлаков и токсинов, благотворно действуя заодно на иммунитет и состояние внутренних органов, тоже помогает вода с мёдом:

  • нарезать дольками половину яблока и залить водой. Дать немного настояться. Добавить 10 гр мёда и щепотку цедры лимона;
  • влить в стакан воды 2 сырых желтка (делать это нужно постепенно, чтобы они не свернулись), размешать 10 гр мёда, добавить 2 дольки апельсина, предварительно выжав сок в стакан.

Другие рецепты

Более экзотические составы могут оказаться не менее эффективными при профилактике инфекционных заболеваний и для налаживания метаболизма.

С горчицей и солью

В одинаковом соотношении (по 1 маленькой ложке) взять 3 компонента: порошок горчицы, пчелиный мёд и морскую соль. Тщательно размешать в стакане тёплой воды. Выпивать утром натощак.

С куркумой

На стакан тёплой воды потребуется 10 мг сока лимона, 10 гр мёда и четверть маленькой ложки порошка куркумы. Все ингредиенты тщательно размешиваются.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий